季節の変わり目で眠い？疲れの原因は寒暖差疲労その対策とは

暑かった夏が去って、大陸の高気圧から涼しい風が吹いてきました。

涼しくなるのは気持ちが良くていいのですが、温度差が激しくて、ちょっと油断すると”ブルッと”震えがくることがありますね。

もうちょっと少しずつ気温が下がってもらえると良いんだけど、と思います。

ほんの少し前まで、連日の猛暑日だったので、夏の疲れもたまっているでしょうし、そこへ追い打ちをかけるようにガクンと気温差を突きつけられ、体がついていけなくなってしまいます。

季節の変わり目とは

文字通り春夏秋冬、四季の間のことですね。

ということで、季節の変わり目とは、夏至、秋分、冬至、春分の頃のことですね。

季節の変わり目の天候

季節が移り変わる時には、南北の高気圧とその間に発生する前線や低気圧、台風の襲来で気温変化が大きくなりがちです。

私の暮らしているのは日本海に面している地域なので、台風など、南風が吹くとフェーン現象が起きて気温が上昇します。

そして、台風が北上すると、今度は吹き返しで、北東の風になって、必ずではありませんが、涼しい空気を送り込んでくることもあります。

このようなことは一例ですが、気温が大きく上下するのです。

眠いとは

眠いと一言で言っても、睡眠欲が起きて眠かったり、睡眠不足で眠い場合もあれば、いろいろな疲労が原因のこともあるようです。

睡眠欲や睡眠不足なら寝ればいいようなものですが、疲労が原因となるとその原因を取り除かないと治らないことになります。

気温差が体に与える影響

寒暖差疲労

暑い時には汗をかくなど、人間には外気温に合わせて体温を調節する機能が備わっていますね。

この体温調節の役割を担うのが「自律神経」で、自律神経が正常に働くには、一定以上のエネルギーが必要となるということです。

気温差が激しければ自律神経のエネルギー消費も激しくなり、エネルギーが枯渇すれば当然、体は疲れてしまうことになります。

こうした「寒暖差によって疲労が蓄積した状態」を、寒暖差疲労と呼ぶようです。

気温の急激な変化で起きる体の異変、体の冷え、めまい、肩こり、顔のほてりなど、様々な不調を連鎖的に引き起こすこともあるとのことです。

前日との気温差が5℃以上あった場合、体に影響が出るといいます。

季節の変わり目やエアコンのきいたオフィス、スーパーの出入りなど、私達は常に気温の変化にさらされており、自律神経がフル回転して調整をしている状態なわけです。

特に昨今は異常気象による寒暖差も激しいため、寒暖差疲労の常態化が懸念されていると言われています。

気温が急変すると、体は寒さから身を守るため、慌てて熱を作ろうとしてエネルギーを大量に消費する結果、疲労が蓄積していくということです。

この疲れを放置してしまうと、最終的に冷え性の症状とか、自律神経失調症の症状になるということなのです。

自律神経の働き

人は自分が寒いと感じるか、暑いと感じるかで自律神経が動くと言います。

きのうは暑かった、きょうは寒いと感じたときに体は変わるのだそうです。

寒暖差に影響を受けやすいかどうか

以下の各項目をチェックして当てはまる数を確認してみてください。

1. 夏の暑さ、冬の寒さが苦手
2. エアコンが苦手
3. 季節の変わり目に体調を崩しやすい
4. 手足が冷たく感じることが多い
5. 冬は体が冷えて寝つきが悪い
6. 冬は機能性保温下着が手放せない
7. 熱中症にかかったことがある

一つでも当てはまれば要注意で、４つ以上当てはまる人は深刻な寒暖差の影響を受けやすい人と言えるそうです。

寒暖差の影響を受けやすいと判定され、寒暖差のある時期に疲労感を感じたのならそれは寒暖差疲労なのかもしれませんね。

その場合には、いち早く体を温め、自律神経を元に戻すようにしましょう。

何れにしても、寒暖差疲労を感じているときは、自分のエネルギーはいっぱいいっぱいになっているので、それ以上エネルギーは使ってはいけないということです。

対策として